Чем отличается баня от сауны: особенности, специфика, сравнение

Финская сауна и русская баня — «близнецы-братья»

Сегодня считается, что русская баня и финская сауна — это совершенно разные способы париться. 
Но на самом деле именно русская и финская бани имеют одно происхождение и устроены по единому принципу. Этому есть вполне логичное объяснение: климат большей части России и Финляндии очень похож, как и образ жизни народа и строительные технологии. 
Современная суховоздушная сауна, которую часто и называют финской сауной или просто сауной, — это продукт урбанизации и коммерциализации, ничего общего не имеющий с традиционной финской сауной.
Современная сауна
Её создание связано с появлением электрических нагревателей для устройства сауны в многоквартирных городских домах, где нет возможности сделать дровяную печь и дымоход. В сельской же местности Финляндии аутентичная сауна ничем не отличается от русской бани.

Особенности

Основное предназначение саун и бань заключается в поддержании здоровья и красоты. Разница между ними заключается во многих аспектам, несмотря на одно предназначение.

Известную всем русскую баню и финскую сауну, которая сейчас очень популярна среди россиян, называют побратимами. Так же, как и наши предки, финны считали сауну не просто помещением для купания, а особым местом, к которому относились с уважением и почетом. Регулярное посещение парной считалось лучшим лекарством от всех болезней и недугов.

Чем отличается баня от сауны: особенности, специфика, сравнение

Чем отличается баня от сауны: особенности, специфика, сравнение

Если раньше сауна представляла собой маленький домик, то сейчас ее размеры могут быть внушительными. В настоящее время финны продолжают модернизировать конструкцию парной, в результате чего современные сауны значительно отличаются от своих предшественников.

Воздействие бани и сауны на организм

Экстремальная температура производит многогранный эффект, затрагивая все системы организма. Насколько это полезно для здоровья определяется индивидуально. Опытные любители сауны оценивают состояние по цвету кожи, изменению сердцебиения, лёгкости дыхания. У каждого вида бани есть свои плюсы и минусы.

Чем отличается баня от сауны: особенности, специфика, сравнение

Влияние русской бани

Здорового человека посещение парной тренирует. Возросшая нагрузка заставляет все системы, органы работать интенсивнее, поэтому при хронических заболеваниях к бане нужно подходить с осторожностью.

Важно! Слишком жаркие процедуры запрещены детям, пожилым людям. Если вы впервые собрались хорошенько попариться, то проконсультируйтесь с врачом и не ходите в парную в одиночку!

Чем отличается баня от сауны: особенности, специфика, сравнение

Действие русской бани на человека:

  • Кожа – орган, ответственный за терморегуляцию, выделение токсинов. При нагревании поры кожи раскрываются, кровоснабжение подкожной клетчатки резко увеличивается. Пытаясь охладиться, человек начинает усиленно потеть, выделяя всё вредное, что есть в кровотоке. Активно происходит отшелушивание верхнего слоя эпидермиса, что оздоравливает, омолаживает кожу.
  • Сердце,сосуды испытывают серьёзную перегрузку, пульс повышается до 150-160 ударов. Такое «лечение» противопоказано гипертоникам и «сердечникам», но здоровым людям это пойдёт на пользу.
  • Нервная система. Расслабленного состояния, которое дарит русская баня, трудно добиться иным способом. Регулярно париться рекомендуют людям с неврастенией, тревожными расстройствами, с воспалительными заболеваниями ЦНС.
  • Бронхи и лёгкие. Парная – это ингаляция для всего организма. Она способствует очищению, выводит мокроту, снимает спазм. Людям с хроническими заболеваниями верхних, нижних дыхательных путей баня полезна при условии, если нет других патологий.
  • Суставы и мышцы. Хорошая парилка излечивает или облегчает состояние при воспалительных, дегенеративных болезнях суставов. Улучшение кровообращения в мышцах приводит их в тонус. Лёгкий пар действует бодряще, а неоднократное посещение жаркой парной хорошо расслабляет. Проходят боли в спине, в ногах.
  • Органы пищеварения. Баня стимулирует работу желудка, кишечника, усиливает отток желчи. При регулярных процедурах стул становится регулярным, улучшается аппетит, очищение желчного пузыря от камней проходит легче.
  • Эндокринная система. При стимуляции эндокринных желез их работа активизируется, вырабатывается гормон роста, пролактин, норадреналин.

Детей в парную рекомендуется брать с трёх лет, но опытные родители делают это раньше, постепенно закаливая их мягким паром. Пользу или вред принесёт русская баня, зависит от разумности самого парильщика.

Важно, чтобы ребёнку банные процедуры приносили удовольствие. Следует избегать резкой смены температуры.

Чем отличается баня от сауны: особенности, специфика, сравнение

Влияние финской сауны

Несмотря на некоторую похожесть русской и финской бани, на организм человека они действуют по-разному. Первой эту разность ощущает кожа. Сухость жара провоцирует усиленное потоотделение, чего нет в русской парной – там высокая влажность частично компенсирует перегревание.

На нервную систему нахождение в сауне до 10 минут действует тонизирующее. Человек чувствует прилив сил, улучшается координация. Дальнейшее сидение на полке перегружает систему, провоцируя расслабление. Для возвращения тонуса нужно окунуться в бассейн или принять прохладный душ.

Внимание! Оптимальным режимом нахождения в сауне считается чередование парной и отдыха по 10 минут.

Чем отличается баня от сауны: особенности, специфика, сравнение

Влияние финской сауны на организм:

  • Сердечно-сосудистая система приходит в здоровый тонус, если действие жара длится недолго. При перегревании возможно головокружение, головная боль, потеря сознания. Людям с сосудистыми заболеваниями, пожилым вредно резкое охлаждение. В бассейн лучше заходить после тёплого душа.
  • Мышцы и связки. Под действием высокой температуры тонус мышц снижается, соединительная ткань и связки смягчаются. Непродолжительное нахождение в финской сауне действует как хорошая гимнастическая разминка.
  • Дыхательная система. Сухой жар вреден для людей с хроническими бронхитами, астмой. Если влажный пар русской бани смягчает дыхательные пути, то сухой жар финской сауны провоцирует их спазм. Результатом может стать приступ удушья. Здорового человека возросшая нагрузка заставляет дышать чаще, глубже, а это увеличивает объём лёгких.
  • Кожа. Считается, что частое посещение сауны пересушивает кожу, волосы. Дерматологи с этим не согласны – здоровье кожи зависит от состояния организма, а банные процедуры человека оздоравливают. Жар парной провоцирует потоотделение, дыхательная и выделительная способность дермы возрастает, улучшается её кровоснабжение, отшелушивается мёртвый слой, стихают воспалительные процессы.
  • Метаболизм. Обмен веществ ускоряют любые нагрузки, в том числе и высокая температура сауны. Однако использовать этот эффект для значительного снижения веса без диеты, физической нагрузки не получится, поскольку в бане организм теряет не подкожные стратегические запасы, а жидкость.
  • Пищеварительная система. Ходить в баню на полный желудок запрещено. Прилив крови к кожным покровам снижает работоспособность желудка, печени. Еда, особенно белковая, застаивается, начинает разлагаться с выделением токсинов. Организм на это может отреагировать тошнотой, рвотой. Рекомендуется пить больше жидкости, но не алкоголя.

Обратите внимание! Прогревание в сауне полезно при простудных заболеваниях. Однако париться можно только после снижения температуры тела до нормальных значений.

Сауна и баня – это хорошие инструменты для закаливания, повышения жизненного тонуса, улучшения настроения, но пользоваться ими нужно дозировано, не допуская перегрузок. Что полезнее можно узнать, проконсультировавшись с хорошим врачом, который отслеживает состояние вашего здоровья не один год. (Читайте статью на тему «Как правильно посещать баню и сауну — правила посещения»)

Чем отличается баня от сауны: особенности, специфика, сравнение

Как получить максимальную пользу от посещения бани и сауны

Независимо от того, какой тип отдыха вы выберете, есть несколько советов, которых рекомендуется придерживаться, чтобы получить максимальную пользу от тепловой терапии.

Перед посещением бани или сауны не забудьте проконсультироваться с вашим лечащим врачом!

  1. Много пейте, чтобы не допустить обезвоживание организма.
  2. Перед сеансом сначала хорошо потрите все тело сухой щёткой, чтобы открыть потовые железы и улучшить кровообращение.
  3. После посещения бани или сауны обязательно примите прохладный душ, чтобы смыть пот и закрыть поры.
  4. Если вы решили сходить в инфракрасную сауну, сначала примите душ. Это расслабит ваши мышцы и подготовит к сеансу тепловой терапии.

Противопоказания

От помещения сауны настоятельно рекомендуется отказаться при наличии таких недугов:

  • повышенное артериальное давление;
  • диабет;
  • атеросклероз;
  • серьезные психические расстройства;
  • болезни верхних дыхательных путей.

Перед походом в сауне рекомендуется пройти консультацию у специалиста.

Чем отличается баня от сауны: особенности, специфика, сравнение

Отличия и схожести

Каждая культура, где присутствует традиционная баня либо сауна, имеет уникальные особенности проведения оздоравливающих процедур, но проводятся они по схожей методике, которая их и объединяет: благодаря пару, из организма через потовые железы выводятся шлаки и другие отравляющие вещества и продукты распада. А от высоких температур разрушается молекулярное строение болезнетворных микроорганизмов, которые в результате погибают.

Помимо эффективности бань и саун в плане оздоровления, они также дарят удовольствие от своеобразного времяпрепровождения, расслабления и отдыха, что, в свою очередь, оказывает исцеляющее воздействие на психологическое здоровье посетителей.

Чем отличается баня от сауны: особенности, специфика, сравнение

Чем отличается баня от сауны: особенности, специфика, сравнение

Раньше и бани и сауны отапливались при помощи дров и угля, современные варианты претерпели некоторые изменения, благодаря техническому прогрессу. Хотя русские бани и по сей день топятся дровами, современные сауны в большинстве своем имеют электрические каменки. В банях каменка работает таким образом: камни находятся внутри печи и закрыты дверкой.

    Когда нужно увеличить температуру – ее открывают и на раскаленные булыжники выливают воду, за счет испарения воды образуется пар и дверь снова закрывают. От уровня накаленности камней зависит жар в помещении. Камни отличаются хорошими свойствами длительное время сохранять тепло, а закрытая створка только усиливает этот эффект.

    В сауне этот процесс несколько иной – камни расположены на открытой поверхности, на них не льют воду, поскольку при высокой температуре легко можно обжечься паром. На электрические модели вообще лить воду запрещено.

    Чем отличается баня от сауны: особенности, специфика, сравнение

    Существует турецкий вариант сауны, где влажность составляет около 100%, при температуре 45 °C. Немецкая баня отличается от русской тем, что ее не делят на женскую и мужскую. Обычно помещение разделяется на зоны – в одной находятся бассейны и горки, в другой располагаются парилки. В последней одновременно находятся и мужчины и женщины. Камни в немецкой парилке поливают, дополнительно используя эфирные масла.

    Существуют необычные немецкие парилки, например, сауна-кинотеатр либо сауна-планетарий.

    Температура и влажность

    Главная разница между баней и сауной заключается в паре. За счет разницы в расположении камней, в первом случае он будет влажным, во втором – сухим. Эту разницу очень легко почувствовать, а также увидеть отличие данного показателя, сравнив уровень влажности в двух помещениях: в бане он варьируется в пределах 40- 70%, в сауне оптимальное значение составляет 6-8%.

    В банях нормальной температурой является 50-70 °C, в сауне она должна быть не ниже 90 °C. Благодаря низкому уровню влажности в парилке, она без проблем переносится человеком, за исключением случаев, когда есть противопоказания по состоянию здоровья.

    Чем отличается баня от сауны: особенности, специфика, сравнение

    Таким образом, получается, что в бане менее жарко и более влажно, а в сауне – наоборот.

    Вентиляция

    От ее грамотной организации в обоих помещениях напрямую зависит функциональность парилки. Баня также отличается от сауны способом вентиляции помещения. Устройство вентиляции в последней выполняется внутри и снаружи при одинаковом напоре. В банях образуется избыточное давление, за счет чего и происходит образование пара.

    Чем отличается баня от сауны: особенности, специфика, сравнение

    Чем отличается баня от сауны: особенности, специфика, сравнение

    Разница в уровне давления благоприятствует образованию легкого пара, в свою очередь, снижается риск нагрева воздуха до слишком высокой отметки. Наиболее горячий пар скапливается вверху, за счет чего на высокой лавке процесс парения происходит интенсивнее.

    Атрибуты

    Применение веника – принципиальное отличие русской бани. Он обладает прекрасным ароматом, который только усиливается от влажности. А массаж теплым веником не ограничивается лишь расслабляющим эффектом, поскольку полезные компоненты, содержащиеся в растении, при похлопывании проникают через открытые поры в ткани, где они начинают работать как укрепляющие и оздоравливающие соединения. Конечно, немаловажным остается качество сырья, из которого сделали веник для бани.

    Чем отличается баня от сауны: особенности, специфика, сравнение

    Существует несколько разновидностей этого неотъемлемого атрибута русской парилки.

    • Веник из дубовых веток – основным его свойством является способность выделять дубильные вещества под воздействием высокой температуры. Он рекомендован к применению для посетителей, имеющих различные проблемы с кожей, поскольку благотворно действует на нее. Помимо этого, фитонциды, содержащиеся в коре дерева, обладают укрепляющим действием, направленным на нервную систему и кровеносные сосуды.
    • Березовый веник дает возможность дубильным веществам и флавоноидам, которыми богато дерево, проникать под кожу. Березовые листья прилипают к телу, активно впитывая токсины и шлаки, выделяющиеся через поры под воздействием температуры и массажного эффекта от похлопывания веником по кожным покровам. Веник из такого материала советуют использовать в русской бане людям, страдающим разными заболеваниями органов дыхания, а также курильщикам со стажем.

    Чем отличается баня от сауны: особенности, специфика, сравнение

    Чем отличается баня от сауны: особенности, специфика, сравнение

    • Веник, собранный из листьев крапивы, – приспособление для опытных и решительных людей. Растение имеет в своем составе большое количество муравьиной кислоты.
    • Смородиновый веник делают из ранних побегов этого куста. Он рекомендован людям при гриппе и простудных заболеваниях.
    • Хвойные веники, которые собираются из кедра, ели либо пихты обладают ранозаживляющими свойствами, оказывают противовоспалительное действие. Их советуют использовать при сильном кашле. Кроме этого, хвоя улучшает настроение и благотворно влияет на нервную систему.

    Для изготовления банных веников часто берут ветки липы, эвкалипта, клена и рябины. Опытные банщики делают комбинированные веники, которые оказывают комплексное действие на человека.

    Финская сауна не предполагает использование каких-либо веников, поскольку при воздействии на них сухого пара они попросту распадутся. Иногда ценители этого приспособления пользуются веником в предбаннике помещения финской парилки – эффект от такого применения будет гораздо хуже.

    А вот бассейн – неотъемлемый атрибут именной финских саун. Главной его задачей является обеспечение контраста между горячим паром в парилке и прохладой воды.

    Чем отличается баня от сауны: особенности, специфика, сравнение

    Чем отличается баня от сауны: особенности, специфика, сравнение

    Русские бани не предусматривают наличие бассейнов, обычно их строят вблизи естественных водоемов либо используют обливание холодной водой из ведра. А купание зимой в проруби после бани – традиционное и исконно русское занятие, в результате чего происходит экстремальный перепад температур, выбрасывается много адреналина, что тоже способствует омоложению организма и получению максимального удовольствия.

    Влияние на организм

    Основная функция бани заключается в обеспечении прогрева всего организма, за счет чего будет происходить выведение токсинов и шлаков. Этот процесс заключается в потоотделении, с которым вредные накопления испаряются через кожу.

    Слишком сильный нагрев чреват шоковым состоянием тканей. Поэтому щадящие условия бани, в сравнении с более высокими температурами сауны, в разы предпочтительнее. За счет более мягкого жара, прогревание в бани происходит постепенно, что исключает риск образования аритмии либо сосудистых спазмов. Такая схема дает возможность получать оздоровительный эффект от бани даже тем посетителям, кто имеет проблемы с высоким артериальным давлением и сердечные заболевания. Русская баня – идеальное место для лечения заболеваний дыхательных органов, за счет ее посещения увеличивается объем легких и регенерируется слизистая оболочка.

    Чем отличается баня от сауны: особенности, специфика, сравнение

    Чем отличается баня от сауны: особенности, специфика, сравнение

    Чем отличается баня от сауны: особенности, специфика, сравнение

    Чем отличается баня от сауны: особенности, специфика, сравнение

    Но и финской сауне присущ ряд положительных нюансов – в состоянии стресса все жизненно важные системы организма активизируются, вследствие чего начинается максимальное потоотделение. Для людей с ослабленным здоровьем посещение сауны противопоказано, поскольку в парилке уровень влажности и температура сохраняются одинаковыми. Горячий и сухой воздух могут спровоцировать приступы удушающего кашля, а также пересыхание слизистых.

    Помещение сауны и ее сухой жар благотворно влияют на процесс выздоровления при болезнях мочеполовой системы, заболеваниях печени. Посещать сауну больным туберкулезом, нервными расстройствами и гипертонией настоятельно не рекомендуется.

    Результатом воздействия сухого пара на кожные покровы является уничтожение бактерий на поверхности кожи, а также смывание кожного сала, которое закупоривает поры и не дает им «дышать». Во избежание загрязнения кожи, сразу после сауны специалисты рекомендуют обязательно принять душ.

    Чем отличается баня от сауны: особенности, специфика, сравнение

    Среди отличий можно выделить поведение посетителей в бане и сауне. В первом случае времяпрепровождение отличается большей активностью в парилке, поскольку проводится массаж при помощи веника, нужно время от времени поливать камни водой и поддавать пар, а в сауне можно просто сидеть либо лежать на полке.

    В русской бане не рекомендует находиться более 15 минут за один раз. Чтобы дать телу остыть, нужно покинуть помещение на 5-10 минут. В финской парилке проводят до 10 минут с перерывами в заходах по полчаса. Количество посещений не должны быть более 3 раз. В турецкой бане можно париться по несколько часов.

    Но какая бы ни была парная, она гарантированно оказывает исцеляющий и укрепляющий эффект на человека, хотя в силу своих особенностей по-разному воздействует на организм.

    Распространённые заблуждения относительно бань

    Несмотря на популярность такого времяпрепровождения, как баня, далеко не все имеют или посещают правильную баню. Во многих случаях суховоздушные сауны используют по принципу парных, плеская на раскалённые камни каменки воду.
    В результате в условиях очень высокой температуры сухой сауны происходит резкий выброс пара, а из-за слишком сухого воздуха испарившаяся вода практически мгновенно впитывается в пересушенное дерево внутренней отделки. При образовании пара теплопроводность воздуха в такой очень горячей сауне резко повышается, что может грозить посетителям ожогами и другими проблемами. 
    Получается ни то ни сё: ни сухой и очень горячей атмосферы суховоздушной сауны, в которой высокая температура легко переносится организмом из-за пониженной влажности воздуха, ни влажной и умеренно горячей русской или финской парной, где нагрев тела происходит постепенно, очень глубоко и тоже не травмирует, а оказывает лечебное действие. Как следствие, помимо экстремального температурного воздействия на организм, в такой бане можно получить и настоящие травмы: ожоги кожи или дыхательных путей, нагрузку на сердце вплоть до его остановки и прочее.
    Спор о том, какая баня лучше — безоснователен. Каждый выбирает то, что ему больше нравится. Главное, прежде чем начать строить сауну, стоит точно определиться, что понимается под этим названием. И если строится суховоздушная сауна, не стоит пытаться скрестить «бульдога с носорогом» и применять в ней элементы парной — будь то русской или финской. Иначе банные процедуры не только не принесут желаемого наслаждения, пользы для здоровья, но могут оказать и вполне ощутимый вред.

    Источники

    • https://7dach.ru/NatashaPetrova/sauna-chem-otlichaetsya-ot-bani-135365.html
    • https://dekoriko.ru/banya/chem-otlichaetsya-ot-sauny/
    • https://bathshouse.ru/sauna-ili-banya/
    • https://www.techinsider.ru/popmem/1566645-chem-otlichaetsya-banya-ot-sauny-i-kakovy-ih-preimushchestva-dlya-zdorovya/
    • https://stroy-podskazka.ru/banya/chem-otlichaetsya-ot-sauny/

    Иван Судаков
    Оцените автора
    Adblock
    detector