Русский человек любит ходить в баню с давних времен. Но раньше это было объяснимо. Ведь помыться можно было только в бане или речке. Зимой же без бани было невозможно.

Однако в современном мире в каждом доме есть водопровод. Стать чистым можно в ванне, в душевой кабине или даже в джакузи. Но это не мешает русской бане только увеличивать свою популярность. Что же привлекает в ней людей разных статусов, возрастов и национальностей?

Дело в том, что банные процедуры несут пользу для здорового организма:

  • повышается иммунитет;
  • благодаря интенсивному потоотделению выводятся токсины и жир;
  • за счет интенсивной работы сердечно-сосудистой системы и легких происходит тренировка этих органов;
  • расслабляются мышцы и тело отдыхает;
  • снижается влияние стрессов;
  • раскрываются поры тела, и происходит эффективное очищение кожных покровов.

Но, несмотря на пользу, злоупотреблять посещением парной не стоит. Это все-таки дополнительная нагрузка на сердечную мышцу.

Старинные правила посещения русской бани у славян

Женщина в бане

При строительстве русской бани учтите, что она должна состоять из трёх частей: предбанника, помещения для мытья, парилки. Правила русской бани указывают, что в предбаннике положено хранить целебные травы для чая, сухие веники, напитки, дрова для печи. Во втором — держать тазы и мыльные принадлежности. В парилке обязательны должны быть печь и трёхъярусный полок из хвойной древесины.

Согласно славянским правилам русской бани в одиночку в баню ходить не принято. Да и делать это нужно в определённые дни. В понедельник дух Банник отдыхает, поэтому водные процедуры плохо скажутся на человеческой красоте. Лучшее время — вторник, четверг, суббота.

Если вы не знаете когда ходить в баню, то вам следует быть в курсе, что, попарившись после празднования Масленицы, в Чистый четверг накануне Пасхи, а также перед летним праздником Ивана Купалы, можно излечиться от хронических болезней. Помывшись, грязную воду следует лить не себе под ноги, а под полок, чтобы снова не захворать.

Основные рекомендации и правила

Сначала перечислим положительные моменты процедуры, оказывающие влияние на здоровье:

  • Даже периодическое посещение парной укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость перед простудами.
  • Из-за того, что в бане высокая влажность и значительный перепад температур, хорошо тренируются сосуды, улучшается вентиляция легких. Все это благоприятно влияет на самочувствие. Также парная позволяет усиленно выделяться поту, благодаря чему наружу выходят шлаки и токсины.
  • Посещение парилки — отменный способ лечения суставов, поскольку при высокой температуре улучшается эластичность связок, усиливается их питание.
  • Баня нивелирует последствия нервных перегрузок, стабилизирует эмоции.
  • Особенность процедур — восстановление качества ночного отдыха. После парной человек быстро засыпает и прекрасно расслабляется.
  • Восстанавливается работоспособность эндокринной системы, исчезают отеки, человек избавляется от избыточного веса без изнуряющих диет.
  • Высокая температура прекрасно разогревает мышцы. Достаточно десятиминутного пребывания в парной, чтобы их сила возросла благодаря активизации кровообращения. Когда мышцы успели накопить в себе продукты распада из-за сильной нагрузки — баня быстро купирует болевой дискомфорт.
  • Тепловые процедуры улучшают состояние кожи. Нагрев расширяет поры, благодаря потоотделению эпидермис очищается и начинает полноценно дышать. Это улучшает его эластичность.
  • Организм при посещении парной начинает усиленно потреблять кислород всеми тканями. Из-за этого происходит включение всех нужных механизмов, что обеспечивает оздоровление.

Самые лучшие дни для похода в баню: рекомендации

Чтобы гарантировать максимальный эффект от посещения бани, желательно соблюдать несколько элементарных правил:

  • перед мероприятием выпить слегка нагретый травяной чай;
  • не заходить в парилку сухим (нужно сначала постоять под теплым душем);
  • чтобы обеспечить адаптацию организма, первый заход следует ограничить по времени;
  • после выхода из парной требуется омыть тело теплой водой, затем немного отдохнуть.

Второй заход может быть более длительным. В парилку рекомендовано взять веник, не помешает массажная рукавица. Немного прогрейтесь, полежав внизу, потом поднимитесь выше, чтобы качественно пропариться. Используя перчатку либо веник, выполните правильно полезный и целебный массаж. Затем снова опуститесь вниз и немного задержитесь там. Выйдя наружу, отдохните, укутав тело простыней. (Читайте статью на тему «Как правильно париться в бане: правила, рекомендации и советы»)

Самые лучшие дни для похода в баню: рекомендации

Далее женщинам в очередные заходы полезно пользоваться обёртываниями, делать маски, применять скраб. Эти косметические процедуры улучшат состояние кожи, поспособствуют похудению. Одновременно для ускоренного расщепления жиров желательно выполнить массаж всего тела.

После его завершения нельзя употреблять минимум три часа жидкость, лучше выйти освежиться на воздух. Однако при нахождении в парилке требуется восполнять уходящую из организма влагу, выпивая небольшими глотками обычную воду либо травяной чай. (Читайте статью на тему «Что взять с собой в баню и сауну женщине и мужчине»)

Лучшие банные дни по лунному календарю

Перед походом в баню не поленитесь заглянуть в календарь. Считается, что на эффективность банных процедур влияют лунные сутки (л.с.).

Благоприятными считаются: 3-и, 6-е, 8-е, 10-е, 12-е, 13-е, 18-е, 21-е, 24-е и 27-е л.с.

Неблагоприятные: 4-е, 26-е, 29-е. Для людей со слабым здоровьем ещё и 15-е, а для гипертоников — 6-е, 12-е и 27-е л. с.

Остальные лунные сутки нейтральные.

В 3-и л.с. посетите сауну. Есть возможность подлечить насморк, только не используйте эфирные масла, 6-е л.с. способствуют очищению лёгких. Совместите с тонизирующим массажем.

В 8-е л.с. подходят для похудения и лечения артрита. Согласно банным дням по лунному календарю, полезно пить в это время в бане травяные чаи и настои.

В 10-е л.с. — согласно правилам русской бани у славян – лучшее время для начла строительства бани. После выпейте какой-нибудь целебный настой. В

В 12-е л.с. эффективно лечение заболеваний кожи. Откажитесь от крепкого чая, кофе и спиртного. Выпейте любой напиток для очищения печени. В этот банный день по лунному календарю больные суставы хорошенько побейте веником.

В 13-е л.с. идеальны для омолаживающих банных процедур с использованием кремов, скрабов, масок и сывороток. Полезен массаж с маслами. Завершите процедуру прохладным душем.

В 18-е л.с. подходят для массажа крапивно-берёзовым веничком, очищения кожи и оздоровления почек. В этот банный день по лунному календарю применяйте эфирные масла, грязи и морские водоросли.

В 21-е л.с. приглашайте в баню друзей. Полезны контрастные закаливающие процедуры.

В 24-е л.с. помогут очистить лёгкие, вывести соли из организма, вылечить подагру. В этот банный день по лунному календарю пейте целебные сборы. Идеальный день для посещения сауны всей семьёй или с партнёром. В 27-е л.с. пользу принесут все процедуры, направленные на вывод токсинов. Пейте настои из целебных трав и делайте различные обёртывания.

Что берем с собой

Еще немного остановимся на том, как правильно париться в русской бане и что взять с собой. Лучше подумать об этом заранее, чтобы в последний момент ничего не забыть второпях. В первую очередь вам потребуется полотенце и коврик в парную, а также специальная шапка. Не забудьте шлепанцы, которые легко будет одеть и снять. Не лишним будет прихватить расческу и фен, мыло, шампунь, гель для душа, а также чистую одежду.

как правильно ходить в баню для похудения

Для женщины список еще более расширяется за счет косметических средств, которые именно в бане в полной мере раскрывают свои свойства. Это маски и скрабы, пилинги. Однако учтите, существуют определенные стандарты, как правильно ходить в общественную баню. В своей личной вы можете наносить любые косметические средства в свободной последовательности, но зайти в общественную парилку с маской на лице или скрабом на теле – это неуважение к окружающим.

Наносить их можно, но перед парной обязательно смойте их в душе. А вот к маскам для волос это не относится. Выбирайте питательные составы, наносите на пряди и покрывайте все это шапочкой для душа. А сверху наденьте специальную шапку для парной.

Распаренная кожа идеально подходит для нанесения увлажняющих кремов и масок, антицеллюлитных и укрепляющих средств. Поэтому их тоже берите с собой в баню. Пока крем впитывается, выпейте зеленый чай, минеральную воду или сок. А вот кофе и алкоголь лучше не употреблять.

Правила пользования

Даже разовое посещение финской бани непременно нуждается в соблюдении элементарных требований. Внутрь парилки обязательно входите, завернувшись в простыню, чтобы предотвратить соприкосновение горячих поверхностей с телом. Нежелательно использовать купальники — это негигиенично. Если скромность не позволяет оголяться, вам никто не запретит целиком обернуться простыней. Также можно посещать сауну, используя конкретный банный день, когда в ней будут лица одного пола.

Самые лучшие дни для похода в баню: рекомендации

Парной

Поскольку в этом помещении очень жарко, стоять в нем нельзя. Требуется сидеть на полке либо лежать на ней. Неопытным посетителям нежелательно сразу подниматься на «верхотуру». Им рекомендовано располагаться внизу или посредине. Лучше стартовать с первого яруса, затем постепенно перемещаться на следующий полок. Сидеть, опустив вниз ноги, в сауне нежелательно. Это спровоцирует неравномерный нагрев головы и нижних конечностей. Такое состояние чревато тепловым ударом. Рекомендуем тем, кто не любит лежать, усаживаться так, чтобы ноги находились на той же полке, что и попа.

Дышать в парной необходимо носом, делая равномерные циклы «вдох-выдох». Когда воздух слишком горячий, прикрывайте ноздри ладонью. Парилка «любит» тишину — настройтесь заранее на погружение в себя, полное расслабление. При интенсивном нагреве организм функционирует интенсивно, даже когда вы расслабленно отдыхаете на полке. Что уж говорить о такой ситуации, когда подходит время париться, похлестывая по телу веником.

Нежелательно в горячем помещении резко изменять положение. Поднимайтесь потихоньку! Присев на полку, задержитесь на пару минут для восстановления давления и снижения пульса. После выхода наружу нежелательно сразу спешить к столу, лучше неспешно побродить по залу, немного постоять

Самые лучшие дни для похода в баню: рекомендации

Бассейном

После посещения сауны необходимо сразу сполоснуться под душем либо нырнуть в прохладную воду бассейна и поплавать там несколько минут. Самая комфортная температура водоема – 18°С. Именно она обеспечивает нужный эффект, являясь наиболее комфортной. После парной непременно требуется смыть весь пот. Когда тело остынет до нормы, кожа начнет впитывать обратно все выделившиеся из нее вредные вещества!

Самые лучшие дни для похода в баню: рекомендации

Джакузи

Нередко люди не понимают, чем финская сауна, оснащенная джакузи, лучше парной с обычным душем. Достоинств у гидромассажного оборудования множество. Основное то, что воздействие водных струй оказывается сразу на всю поверхность тела.

Джакузи гарантирует оздоровительный эффект, обеспечивает релаксацию:

  1. Тонизирующее воздействие очевидно. Уставший человек после принятия такой водной процедуры потеряет сонливость, станет бодрым. У него исчезнут все негативные ощущения. Получив возможность использовать после парной джакузи, каждый обеспечит себе надолго бодрое настроение.
  2. Восстановление ОДА. При наличии растяжений, костных проблем, мышечных разрывах джакузи помогает восстановить суставную подвижность.
  3. Релаксация. При невозможности эмоционального и физического расслабления стоит использовать для исцеления джакузи. Гидравлический массаж поможет устранить стресс, избавит от бессонницы.
  4. Восстановление метаболизма. Процедура помогает более интенсивно происходить обменным процессам. Достаточно нескольких сеансов, чтобы кожа стала намного эластичнее, исчез целлюлит. Гидромассаж «бомбардирует» участки с застоявшейся жидкостью. Одновременно врачи рекомендуют процедуру тем, у кого диагностированы мочеполовые проблемы, дисфункция щитовидной железы.
  5. Улучшение процесса кровообращения. При наличии сосудистых проблем джакузи помогает посредством стимуляции лимфы устранить многие заболевания.

Самые лучшие дни для похода в баню: рекомендации

Выйдя из парной, перед принятием джакузи необходимо отдышаться. Хотя подобная процедура помогает сразу после интенсивного разогрева, однако не следует спешить с погружением. Сначала нужно смыть с себя пот, затем немного акклиматизироваться. Желательно находиться в емкости примерно четверть часа. Температура воды должна быть комфортной — примерно 40 градусов. Постепенно нужно увеличивать продолжительность сеансов, но не переусердствовать — максимум полчаса.

Кому не стоит посещать баню

Если ты имеешь определенные проблемы со здоровьем и сомневаешься в полезности походов в баню для себя, ознакомься со следующими противопоказаниями:

  • Отклонения в работе сердечно-сосудистой системы;
  • Проблемы с почками и пищеварительной системой;
  • Кожные заболевания или аллергия;
  • Температура тела выше 37 градусов;
  • Наличие злокачественных опухолей;
  • Частые головные боли.

Даже если ни один из этих пунктов тебе не близок, но ты все равно сомневаешься в полезности похода в баню, проконсультируйся с врачом и уже вместе с ним реши, прогреваться тебе или нет.

Что не нужно делать в бане?

Итак, если ты бодр и свеж и уже на полпути в парилку, у нас есть для тебя еще несколько предостережений, которые помогут избежать неприятных последствий посещения бани.

Прежде всего, не надо активно намыливаться в душе перед баней, ведь мыло способно стереть защитный слой кожи, сделав ее более чувствительной. Само посещение душа, естественно, не противопоказано, однако не стоит перебарщивать с гелями, мылом и прочими чистящими средствами.

Кроме того, постарайся не мочить голову при посещении бани. Все дело в том, что с мокрой головой увеличивается теплоотдача, способная в конечном счете привести к тепловому удару. Именно поэтому в баню принято ходить со специальной шапочкой, защищающей голову. Надевая ее, ты также не допускаешь пересыхания волос.

Не надо ходить в парилку пьяным или напиваться прямо в ней. Все дело в том, что алкоголь дополнительно нагружает сердце, а из-за активного потоотделения снижается мочеиспускание, что затрудняет выход продуктов распада этилового спирта из организма. Таким образом, после пьянки в бане похмелье будет намного сильнее.

Ну, и не стоит слишком много есть до похода в баню, так как это создает дополнительную нагрузку на сердце и другие органы.

В какое время лучше всего париться

На самом деле, здесь все довольно индивидуально, поэтому однозначного ответа по поводу сезонности и времени походов в баню нет. Тем не менее существует распространенное мнение, что наилучшим временем года для парилки является зима.

Ведь в морозные месяцы создается тот самый контраст холодных и теплых температур, который так нравится любителям бани.

Однако комфортно и не менее полезно париться летом. Причем в теплые месяцы поры человека и так открыты, плюс, усиливается работа потовых желез, что в конечном счете благотворно влияет на процесс теплообмена. Поэтому некоторые полагают, что париться летом особенно приятно и комфортно.

Есть люди, которые и вовсе не признают преимуществ того или иного сезона. Для них банька мила как летом, так и зимой.

Другой распространенный вопрос, на который нет однозначного ответа: «В какое время лучше всего посещать баню?». Здесь все зависит от того, жаворонок ты или сова. Некоторые любят хорошенько попариться с самого утра, заряжаясь тем самым энергией и хорошим настроением на весь день.

Есть также и последователи поздних банных сеансов, которые отмечают благотворное воздействие бани на сон. Это действительно так — если вечерком хорошенько расслабиться в бане, сон будет особенно крепким и здоровым.

Конечно, есть и такие, кто ходит в баню и утром, и вечером. Обычно это сами владельцы бань на собственных дачах. Иногда они готовы и вовсе целый день проводить в парилке, что весьма экстремально.

Можно ли сразу с холода в парную

Многие интересуются — можно ли сразу с холодной улицы, например, зимой или осенью, заходить в парную и начинать париться?
Конечно же, такой тепловой удар по организму ни к чему хорошему не приведет. Температура окружающей нас среды не должна сменяться слишком резко, чтобы не привести к непоправимым последствиям. Особенно, если речь идет о людях уже не молодого возраста, сердечно-сосудистая система которых не так устойчива к таким перепадам.
Если вы замерзли, пока добирались до бани, то прогрейте ноги в горячей воде, налив ее в таз, лишь после этого входите в парную. Можно ополоснуться в моечной из горячего душа, чтобы согреть кожу. Но при этом не следует мыть голову, чтобы перед парной волосы и кожа головы были сухими.
Зайдя в парную, прежде чем забраться на верхний полок, прогрейтесь внизу, после чего постепенно можно перебраться чуть повыше. Но не следует забираться под самый потолок, если вы чувствуете, что там слишком жарко. Выбирайте тот полок, где вам будет наиболее комфортно.

Как правильно париться в бане с веником

Итак, мы подошли к самому главному пункту нашего руководства, в котором раскрываются основные правила посещения парилки.

Первый заход в парилку должен быть подготовительным, ведь организму надо адаптироваться к высокой температуре и не перегреться. Обычно он продолжается не больше десяти минут и обязательно на нижней полке.

Кроме того, сама температура в парилке не должна быть высокой. Если это классическая русская баня, желательно, чтобы отметка термометра находилась в пределах 50-60 градусов.

Второй заход должен быть уже более основательным. Саму температуру в парилке можно разогреть до 80 градусов, перебраться на верхнюю полку и полежать на ней в течение десяти минут, дав телу как следует разогреться.

Во время третьего захода уже можно активно использовать веники, без которых посещение бани некоторые считают неполноценным.

Прежде всего, стоит знать, что веники бывают двух видов: с помощью одного делают массаж, а другой нужен для проведения ингаляций.

Как ходить в баню при простуде и гриппе

Несмотря на все предостережения и противопоказания, в баню можно ходить при легкой простуде, но только когда она на начальной стадии, и ты еще чувствуешь себя бодрым и более-менее здоровым, а температура тела не превышает показатель 36.9.

Убедись, что у тебя нет серьезных симптомов — сильной слабости, ломоты в суставах, учащенного сердцебиения и повышенной температуры. Не проводи в парилке слишком много времени, а также соблюдай определенные ограничения и рекомендации.

Как баня действует на сосуды

Температура воздуха в парной классической русской бани поднимается до 60-70°С, а влажность – до 90%. Эти значения близки к естественным условиям и хорошо переносятся здоровым организмом. Горячий, влажный воздух запускает процесс перераспределения кровоснабжения рук и ног. Сосуды расширяются, объем циркулирующей крови растет, соответственно, увеличивается нагрузка на вены и артерии. Для здоровых сосудов такая нагрузка не представляет проблемы, а вот пораженные варикозом вены «делегируют» ее глубоким венозным стволам. Частое посещение бани при варикозе провоцирует повреждение не только поверхностных, но и глубинных вен: их стенки утолщаются, теряют эластичность.

Можно ли при месячных ходить в русскую баню или финскую сауну?

Месячные сами по себе оказывают серьезное влияние на здоровье, а именно:

Баня и сауна полезна для женского организма, но не в начале и не в разгар менструации.
Баня и сауна полезна для женского организма, но не в начале и не в разгар менструации.
  • активизируется работа кровеносной системы — женщина теряет кровь, организм активно работает на восполнение утраченного объема;
  • ощущается боль внизу живота, слабость, головные боли;
  • при сильных физических нагрузках возникает одышка;
  • повышается нервозность, из-за дискомфорта женщине тяжело расслабиться.

В такой деликатный период стоит беречь свой организм вдвойне.

Меры безопасности

Также следует соблюдать рекомендации, чтобы не навредить своему организму:

  • Не посещать парную при повышенном артериальном давлении или температуре тела, после перенесенных тяжелых заболеваний, операций, после инфарктов и инсультов, во время кровотечений.
  • Табу на парную накладывают хронические сердечно-сосудистые болезни, инфекционные заболевания, беременность и менструация у женщин, период лактации.
  • Начинать посещать парную следует с 2-3 заходов и не находиться там слишком долго. При регулярном мытье в бане можно увеличивать нагрузку.
  • В парную нельзя заходить с мокрыми волосами – поэтому голову моют в самом конце. Также необходимо накрыть голову специальной шапкой.
  • Отдых в прохладной комнате должен занимать примерно столько же времени, сколько посещение парной.
  • Нужно пить больше жидкости, восполняя баланс влаги в организме.
  • Баню нельзя посещать в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

Для многих нормой являются веселые посиделки с друзьями в бане. Однако следует понимать, что распитие спиртных напитков в сочетании с высокой температурой – это большая нагрузка на организм. Может не выдержать даже здоровое сердце. К тому же, такое занятие сводит на нет весь оздоровительный эффект бани. Лучше не рисковать и посвятить это время очищению не только тела, но и души.

Источники
  • https://MedAboutMe.ru/articles/zdorove_i_chistota_kogda_i_kak_luchshe_poseshchat_russkuyu_banyu/
  • https://amedeya.com/pravila-poseshcheniya-bani/
  • https://bathshouse.ru/pravila-poseseniya-bani/
  • https://FB.ru/article/235270/kak-pravilno-hodit-v-banyu-i-paritsya-podgotovka-pravila-rekomendatsii
  • https://playboyrussia.com/faqty/kak-pravilno-paritsya-v-bane-s-venikom-podrobnoe-rukovodstvo-127991/
  • https://russkaya-banja.ru/interesnoe-o-bane/bannye-protsedury/189-kak-pravilno-paritsya.html
  • https://playboyrussia.com/faqty/mozhno-li-hodit-v-banyu-pri-prostude-otvechaem-na-glavnyj-vopros-lyubogo-rossiyanina-127671/
  • https://phlebo1.ru/articles/banya-pri-varikoze/
  • https://sauna.spb.ru/iskra/monthperiod-sauna.html
  • https://skdomocenter.ru/klientu/statji/kak-pravilno-mytsya-i-paritsya-v-bane

Иван Судаков
Оцените автора
Adblock
detector